Разнообразные уличные тренажеры — один из нынешних трендов. Это обязательный атрибут современных жилых комплексов, как и традиционный игровой комплекс для детей. Далеко не во всех квартирах есть место для оборудования мини-спортзала. Кроме того, занятия на свежем воздухе полезны вдвойне.
Преимущества уличных тренажеров
На смену традиционным турникам, одиноко стоящим во дворе, пришли хорошо оснащенные спортивные площадки, позволяющие выполнять упражнения для различных групп мышц. Достоинства уличных тренажеров:
- возможность заниматься спортом не в помещении, а на воздухе;
- доступность тренажеров людям разных возрастов: от малышей до пожилых людей;
- возможность заниматься в удобное время, причем бесплатно;
- успешная борьба с лишним весом.
Приобрести уличные тренажеры киев выгодно еще и потому, что их разрабатывают профессионалы. Это великолепная возможность для тренировок и проработки мышц всех групп.
Основные разновидности и особенности тренажеров
Каждый из видов оборудования предназначен для тренировки определенных мышц. Добиться максимального результата можно, если правильно выбрать снаряд и знать технику выполнения упражнений на нем. Оборудование для тренировок на улице можно разделить на 2 вида:
- кардиотренажеры. Их основное назначение — обеспечение оптимальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Занятия на кардиотренажерах способствуют сжиганию лишнего жира;
- силовые — предназначены для укрепления мускулатуры.
Самые популярные тренажеры из первой категории — имитаторы гребли, ходьбы на лыжах, степперы, эллиптические снаряды, велотренажеры. Помимо стимуляции сердца и сосудов, занятия на этих снарядах укрепляют связки, суставы, мышцы ног и ягодиц. Полезны они и подросткам, поскольку помогают справиться с нарушениями осанки. Частый атрибут уличных спортивных площадок — так называемый «маятник», незаменимый для укрепления мышц живота.
Силовые уличные тренажеры — тяги, имитаторы гребли, «жимы» для рук и ног. Это выбор тех, кто хочет сделать мускулатуру более рельефной. Заниматься можно как с собственным весом, так и дополнительными утяжелителями.
Требования к уличным тренажерам
При покупке оснащения для придомовой площадки важно, чтобы оно отвечало таким требованиям:
- высококачественные материалы изготовления;
- тщательно отшлифованные поверхности;
- наличие защитного покрытия — необходимое условие для защиты металлических поверхностей от атмосферных осадков (хороший вариант — двухкомпонентное окрашивание);
- наличие заглушек в местах креплений;
- тщательная обработка швов.
Необходимое условие — наличие сертификата, подтверждающего соответствие продукции требованиям безопасности и качества.
Советы новичку
Вопрос, как правильно использовать тренажеры и заниматься с максимальной эффективностью, актуален для всех новичков. Несколько полезных советов помогут вам:
- правильно рассчитать нагрузку на организм. Попытка взять все тренажеры нахрапом, как правило, заканчивается мышечными болями и разочарованием в занятиях. Самый оптимум — движение от простого к сложному;
- ставить перед собой правильные цели. От того, решили вы оптимизировать вес или нарастить мышцы, зависит программа тренировок и выбор снарядов;
- не пренебрегать разминкой.
Следование этим правилам, соблюдение баланса между силовыми упражнениями и кардиотренировками позволят добиться успеха быстрее.